Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for maj, 2011

Hej!

Idag besökte jag Täbys huvudbibliotek vid Täby centrum för att kolla upp vad de har för böcker om just löpning och skador, och kolla upp huruvida Täby biblioteks utbud räcker eller om jag måste besöka andra bibliotek alternativt bokhandlar. Till min stora glädje hittade jag en mängd olika böcker och, trots att meningen med besöket inte var att låna hem böcker, fick jag med mig tre superbra böcker hem

– ”Löparens nya handbok” skriven av flera olika experter och journalister på iForm och utgiven 2010.

– ”Fysisk träning för undgomar” skriven av Fredrik Johansson utgiven 2003.

– ”Stora stretchboken” skriven av Kristian Berg utgiven 2004.

Hittills har jag skummat igenom alla böckerna lite och tycker att jag gjorde bra val av böcker. Särskilt nöjd är jag med boken ”löparens nya handbok” eftersom den innehåller mycket bra tips om allt från utrustning, kläder, skor, hur man får ett bättre löpsteg, skador och skadeförebyggande träning samt mycket annat. Utöver detta fanns det detaljerade träningsplaneringar för 0 – 5 km på 12 veckor, 5 – 10 km på 12 veckor samt 10 km – ett halvmaraton på 12 veckor. Detta tycker jag är super eftersom det är precis vad jag vill göra. Jag springer redan nu 5 km ca tre gånger i veckan så den planeringen tänkte jag skippa, men de andra två tror jag att jag kan ha stor nytta av. Dock innehöll träningsplaneringarna vissa pass där man ska varva löpning och gång vilket jag har väldigt svårt för. Jag gillar inte att avbryta löpningen mitt i och gå en bit, för att sedan börja springa igen. Jag vet att jag måste börja intervallträna eftersom det tränar förmågan att hålla ett högre tempo under en längre tid, vilket jag verkligen kan ha nytta av under mitt lopp. Dock tänkte jag köra intervaller där jag varvar sprint med långsam jogg alternativt jogg och snabbare löpning istället för att lägga in gång. Anledningen till att det inte passar mig att lägga in gång i intervallpasset är för att jag tycker det blir svårare att komma igång sen igen och börja springa. Dock kan jag tänka mig att det är nyttig träning det också eftersom det tränar tempoväxlingar och därför planerar jag att testa det också någon gång framöver; vem vet, det kanske passar mig egentligen bara att jag inte tror det?

I stretchboken lärde jag mig massor bara genom att bläddra igenom, speciellt att många av de stretchövningar jag använder mig av egentligen inte är så bra. Ett exempel på detta är följande övning som tydligen stressar knäets insida. Detta gäller mig, och alla andra som haft problem med knäna, speciellt mycket.

Boken ”fysisk träning för ungdommar” tyckte jag passade mitt projekt eftersom jag är ung och måste tänka på att min kropp inte är färdigutvecklad när jag tränar. En bok som då är anpassad för ungdomar känns lämplig att läsa, trots att jag riktar mig till löpare i alla åldrar i mitt projekt. Denna bok innehåller också en hel del om skador, och det kan vara bra för mig att läsa utifall att vissa åldrar är olika benägna att drabbas av olika skador.

Nu när jag har lånat hem en hel del böcker känns det som kan jag komma igång med min träningsplanering ordentligt. Ett tips som de flesta böcker tar upp är att löpning på asfalt, som jag ägnar mig åt, sliter otroligt på lederna. Tyvärr är det så att jag inte bor så nära ett motionsspår med mjukare underlag så utav ren bekvämlighet springer jag mestadels på asfalt. Dock har jag mätt upp en runda som är 5 km och som går bort till motionsspåret, går där ungefär en kilometer och sen tillbaka hem. Det tror jag är en bra början och sen när jag ökar på sträckan kan jag springa dit och springa en längre sträcka i motionsspåret för att skona mina knän.

– Freja

Read Full Post »

Hej!

Idag var jag på föreläsningen ”Bloggen – vad, hur och varför” med Debbi Asarnoj; ”en föreläsning om hur man redovisar sin process under projektet och vad som bedöms”. Detta var en otroligt lärorik föreläsning, speciellt för mig eftersom jag gör ett praktiskt projekt och bloggen då är extra viktigt. Detta hade jag redan innan föreläsningen insett och det var därför jag till exempel skapade två bloggar och har skrivit ordentligt om föreläsningarna jag har varit på. Det jag kände att jag kommer ha mest nytta av och verkligen ta med mig från föreläsningen är vikten av att motivera de beslut man tar. Det tror jag är extra viktigt för oss som gör praktiska projekt eftersom vi lär ställas inför många val under våra projekt. Vår viktigaste fråga ska vara ”varför?” och det är bra att ifrågasätta allt man gör så att man tydligt kan motivera sina beslut.

Likt Alexandra Josefsson sa i sin föreläsning pratade Debbi också om vikten av kritiska tänkande, och detta visar vi genom att motivera våra val och resonera kring dem i bloggen. Det var också skönt att få lite tips om hur man kan använda bloggen på bästa sätt, hur man skapar nya sidor och liknande.

Jag var lite orolig tidigare över hur noggrann min projektplanering måste vara, eftersom den jag lämnade in idag var ganska övergripande, och det var skönt att höra Debbi säga att det är okej (och även ofta rekommenderat) att revidera sin projektplan ett flertal gånger. För att tydliggöra för min handledare ska jag skapa en ny sida här i bloggen med min projektplan i så att handledaren kan se exakt vilka förändringar jag har gjort med min plan varje gång jag ändrar den.

Jag tycker att det är roligt att blogga så jag tror inte detta kommer att bli ett problem för mig. Den här bloggen är tänkt att tjäna som ren projektblogg och innehålla just det Debbi pratade om; min process, tillvägagångssätt, olika val jag gör samt motiveringar av dessa val osv medan den andra bloggen (länk här) kommer att användas som träningsblogg och kommer vara full av träning och tips.

– Freja

Read Full Post »

Hej!

I morse var jag på föreläsningen ”Experimental design and analysis” med Peter Whitley. Han gick igenom vad som är viktigt att tänka på när man skriver labbrapporter eller liknande texter, vilket var väldigt intressant. Jag ska inte skriva labbrapport exakt i mitt projekt, men dessa tips tror jag det är bra om jag tar med mig genom projektet iallafall. Ett exempel, som han tog upp och som jag kan ha nytta av, är att vara noggrann med de enheter man använder i grafer. Detta är viktigt att göra om jag vill undersöka någonting och presentera mina resultat i tabeller eller grafer. Dessutom visade han olika typer av grafer och till vilken typ av information och syfte de passar bäst. Det är någonting jag inte hade tänkt på innan; att vissa grafer kanske inte passar till vissa typer av information eller till en viss typ av publik. Ytterligare en viktig aspekt är det så kallade fair-testet (rättvist test direkt översatt) vilket innebär att men endast ändrar på en variabel i taget. Detta kan jag också använda mig av i mitt projekt om jag t.ex testar olika typer av träning, väderförhållanden att springa i eller olika typer av utrustning.

Det var superbra att vi fick med oss en lista över saker att kolla över i våra texter innan de lämnas in. Det är bra att ha en checklista så att man inte missar någonting.

– Freja

Read Full Post »

Hej!

Jag var nyss på föreläsningen ”Vetenskap och sanning” med Alexandra Josefsson. Hon berättade om olika vetenskapliga metoder och vikten av att genomföra projektet med ett vetenskapligt förhållningssätt. Jag tycker föreläsningen var väldigt intressant eftersom hon uppmanade oss att vara kritiska mot den information vi får, till och med att vi ska kritisera det uppenbara. Jag hade inte alls tänkte på detta innan men från och med nu ska jag ifrågasätta den information jag får, och speciellt kolla upp vilka som har finansierat ex. studier och undersökningar eftersom de ofta finansieras av företag som kan dra nytta av ett visst resultat. Det va också roligt att höra att någonting som vi nyligen lärt oss i Svenska B, att ett språk som kallas urnordiska fanns innan svenskan, norskan, danskan etc. i Norden, egentligen inte är någon bevisad fakta. Det är ett antagande som gjorts eftersom ingen har hört eller läst urnordiska egentligen. Tydligen finns det en del sådana saker, som det egentligen inte finns något bevis för men som vi använder oss av i vår vardag.

Alexandra berättade också om två olika vetenskapliga tillvägagångssätt; det positivistiska och det hermenutistiska. Det positivistiska baseras mest på fakta och det hermenutistiska på tolkning. Just nu känns det mest som att jag i mitt projekt kommer använda mig av den positivistiska metoden eftersom jag jobbar med fakta om löparskador, skadeförebyggande träning och så vidare, men jag ska även försöka få in några hermenutistiska aspekter.

Under föreläsningen fick vi också lära oss en hel del nya ord som jag tror vi kan ha stor användning av under detta projekt.

– Freja

Read Full Post »

Hej!

Idag var det dags att pallra sig iväg till skolan för att diskutera projektbeskrivningar. Det var riktigt intressant och inspirerande att läsa andras beskrivningar, speciellt eftersom jag var i en mindre grupp med andra som ska träna och genomföra olika lopp/tävlingar som sitt projekt. Jag fick flertalet bra tips från deras beskrivningar så väl som på min egen. Jag var med Otto, som ska genomföra en svenska halvklassiker, och Olivia, Stina och Mathilda som ska genomföra Tjejvasan. Jag fick jättebra tips från dem, och också beröm för min planering vilket var riktigt kul att höra. Tipsen de gav var att kanske ta bort någonting jag har skrivit att jag ska göra eftersom det är väldigt mycket olika saker och då finns risken att de inte blir så bra och ordentligt gjorde som de hade kunnat bli. Jag funderar på att släppa idén med broschyren och istället skapa en hemsida med min guide till Barcelona halvmaraton alternativt skriva den på bloggen istället. I sådana fall skulle mina sponsorer kunna få reklam i bloggen, samt reklam på löparkläder, i utbyte mot sponsring.

Det tåls att fundera en del på detta och jag återkommer när jag bestämt mig.

– Freja

Read Full Post »

Blogg #2

Hej!

Jag skapade nyss ytterligare en blogg som ni hittar HÄR. Den bloggen kommer jag använda som träningsdagbok men den kommer också innehålla tips, utrustning, kost osv. Den här bloggen kommer fortsätta tjäna som projektblogg och kommer innehålla reflektioner, planering, tankar och funderingar kring projektet samt uppdateringar av projektbeskrivningen mm. Anledningen till att jag kommer använda mig av två bloggar är dels att det kan bli lite tjatigt för min handledare att läsa om alla mina träningspass och dels för att den här bloggen enbart ska läsas av handledare och andra elever på VRG medan jag ska försöka nå ut till alla med min nya blogg. Hoppas det uppskattas!

– Freja

Read Full Post »

Lungvolym

Hej!

Idag var jag på TomTits Experiment i Södertälje och där passade jag på att mäta min lungvolym eftersom jag tyckte det passade mitt projekt.

Maskinen jag blåste i kallad för en spirometer och jag uppmätte 3,1 liter vilket är nära genomsnittet för min längd (jag är ca 162 cm lång). Det känns skönt att veta inför all min kommande träning.

Jag ska försöka hitta något ställe där man kan mäta syreupptagningsförmåga eftersom den också påverkas mycket beroende på hur vältränad man är. Det ska bli intressant att jämföra dessa värden med värdena efter att jag har tränat och genomfört Barcelona halvmaraton och (förhoppningsvis) se skillnad.

– Freja

Read Full Post »

Older Posts »