Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for januari, 2012

Hej!

Nedan följer min mailintervju med Miranda Kvist;

  • Hur kommer det sig att du började med löpning? Varför fastnade du för just löpning?

Jag har spelat innebandy hela min uppväxt men började springa efter att laget lades ner vid 16års ålder. Gillade direkt att jag kunde bestämma själv när jag ville träna, och var och hur. Istället för att anpassa sig till speltider så var jag ansvarig över schemat! Sedan var det ju otroligt roligt också. Kanske inte till en början, men efter ett tag såg jag framsteg för varje träningspass, och det motiverade!

  • Vad skulle du säga till en ung person som vill börja med löpning men som inte har några förkunskaper? Vad är viktigt att veta och tänka på innan man börjar med löpning?

Jag skulla säga ”Ut och kör!”. Ge inte upp direkt utan testa ett par gånger. Det är inte viktigt att hålla sig ”löpande” utan gå en stund om du tappar andan. Viktigt bara att du är ute en stund och testar, och ha inte för höga mål i början. Testa dig fram, och låt det gå några veckor. Du kommer snart märka att löpning är en tacksam sport, man blir bättre ganska snabbt!

  • Hur laddar du upp inför ett träningspass? Hur laddar du upp inför ett lopp?

Jag laddar inget speciellt inför träning. Äta som vanligt förstås, och framförallt vara noggrann med mellanmål. Inför lopp däremot, då är jag galen! Försöker sova mycket sista veckan inför tävling, och gärna sovmorgon dagen innan samt tävlingsdagen. Har fixat allt med tävlingskläder och nummerlapp dagen innan, och bestämt när och vad jag ska äta. Äter inte varken för sent eller för tidigt inpå tävling, ca 3h innan brukar funka för mig. Läser tävlingsPM och förbereder mig mentalt. Allt in i minsta detalj ska vara klart så jag slipper fundera på det under tävlingsdagen.

  • Hur viktig är kosten för dig? Tänker du mycket på vad/hur/när du äter?

Jag tänker på att äta, men inte nödvändigtvis hur ”mycket” eller ”lite”. Jag tycker helt enkelt att det är viktigt med frukost, lunch och middag, samt mellanmål däremellan. Jag försöker äta ganska snart efter träningen och är väldigt noggrann med att äta mycket protein. Sedan tar jag järn-tillskott och försöker överlag ha en allsidig kost. Undviker dock hel – och halvfabrikat i den mån jag kan.

  • Hur motiverar du dig när det känns trögt? Har du några bra pepp-tips? Hur motiverar man sig under vintern?

Man känner inte efter! Haha. Nej men man visualiserar målet. Varför gör jag det här? Och om det inte hjälper så bokar man en träningsdejt med en kompis för då lovar jag att det blir roligare, och framförallt blir av!

  • Vilken är den största skillnaden mellan vinterlöpning och sommarlöpning? Vad måste man tänka på när man springer på vintern?

Jag tycker vinterlöpningen är lite krångligare helt enkelt. För att man måste bylsa på sig och ha reflexer. Men även tänka på var man ska avsluta passet och hur snabbt man ska duscha efteråt för att inte bli kall. Men annars finns det mycket härligt med vinterlöpning: det är vackert, frisk och syrerik luft och man känner sig extra cool när man är ute och springer i kylan!

  • Har du något tips på viktig utrustning som man kanske inte tänker på?

Jag använder mig alltid av en camelback. En ryggsäck fylld av vatten. Många slarvar med vattnet, men det är oerhört viktigt – och inte bara när det är varmt. Att rekommendera! Så får man oftast plats med kort, nycklar och en extra tröja också.

  • Hur ser en träningsvecka ut för dig? Hur tänker du när du planerar din träning? Har du en strikt träningsplanering eller går du på känsla och dagsform?

Jag brukar bygga träningsprogram inför specifika lopp, och beroende på loppets skepnad i längd och fart så anpassar jag mitt schema. Men överlag så försöker jag alltid få in ett fartpass, ett distanspass, ett långpass och lite styrka samt alternativ träning. Extra plus med två långpass då jag satsar på ultratävlingar!

  • Hur kom det sig att du började blogga om din träning?

Jag bodde i Italien och bloggade om mitt liv där. Sedan började jag springa och det blev naturligt att skriva om det. Därefter tog ju träningen/löpningen över mitt liv ( i positiv bemärkelse) och det var inte alls konstigt att bloggen skulle bli en renodlad träningsblogg. Det var ju min största hobby och på den vägen är det. Sedan är det ju otroligt kul att så många uppskattar det man gör! 

 

Dessa svar kommer, tillsammans med svar från andra intervjuer och andra källor, att användas för att bygga upp texterna på hemsidan på ett mer trovärdigt sätt! Det känns riktigt bra att ha fått/ska få intervjua så pass framgångsrika (och i mina ögon kända) löperskor! Det ger arbetet mer trovärdighet och djup, och tar det till nästa nivå!

– Freja

Annonser

Read Full Post »

Hej!

De senaste veckorna har det blivit dåligt med uppdatering på den här bloggen eftersom det mesta jag sysslar med som rör bloggen är allt halv-färdigt. Just nu håller jag mest på att lära mig WordPress och alla dess funktioner, samt att skriva de texter som ska vara med i hemsidan.

Som komplement till intervjuer och egna observationer har jag även varit på biblioteket och lånat dessa fyra böcker;

Löpträning av Ingmarie Nilsson (utgiven 2011 av Ica Bokförlag)

Stora Stretchboken av Kristian Berg (utgiven 2004 av Fitnessförlaget)

Stretcha dig i form av Håkan Jörgensen och Sara Johansson (utgiven 2003 av Fitnessförlaget)

Muskeln i fokus av Christian Carlsson (utgiven 2006 av SISU Idrottsböcker)

Till hemsidan behövs inte bara texter, utan även bilder! Till detta har jag dels fått min kompis (som är väldigt duktig på att fotografera) att hjälpa mig att ta en hel del bilder. Utöver detta kommer vissa saker att fotograferas nere i Barcelona (exempelvis utrustning för andra årstider än vinter, stretch-övningar samt löparbilder utan snö).

Håll utkik på min träningsblogg samt min hemsida för där kommer det titt som tätt upp nya saker!

– Freja

Read Full Post »

Hej!

De senaste veckorna har det varit mycket i skolan och projektarbetet har därför fått ligga på hyllan lite, men jag har haft tid att fundera lite kring intervjuer och intervjufrågor. Jag har fått svar från alla tre jag mailade om intervjuer, och båda tjejerna gick med på att intervjuas. Idrottsläkaren sade åt mig att återkomma, för han hade väldigt mycket just nu! Miranda hade inte tid att ses och bad därför om att få frågorna på email. Följande frågor skickade jag iväg till henne;

  • Hur kommer det sig att du började med löpning? Varför fastnade du för just löpning?
  • Vad skulle du säga till en ung person som vill börja med löpning men som inte har några förkunskaper? Vad är viktigt att veta och tänka på innan man börjar med löpning?
  • Hur laddar du upp inför ett träningspass? Hur laddar du upp inför ett lopp?
  • Hur viktig är kosten för dig? Tänker du mycket på vad/hur/när du äter?
  • Hur motiverar du dig när det känns trögt? Har du några bra pepp-tips? Hur motiverar man sig under vintern?
  • Vilken är den största skillnaden mellan vinterlöpning och sommarlöpning? Vad måste man tänka på när man springer på vintern?
  • Har du något tips på viktig utrustning som man kanske inte tänker på?
  • Hur ser en träningsvecka ut för dig? Hur tänker du när du planerar din träning? Har du en strikt träningsplanering eller går du på känsla och dagsform?
  • Hur kom det sig att du började blogga om din träning?

Jag försökte att få till en balans mellan frågor med hög relevans till projektarbetet och som direkt kan integreras i hemsidan, och frågor som hjälper till att få koll på hennes bakgrund och som mest kommer agera som inspiration för mig personligen. Jag tycker att jag fick till det ganska bra, eftersom jag fick in både kost, utrustning, träning och mentalitet i frågorna!

Petra svarade och sade att vi gärna kunde ses för en intervju, så det ska bokas in snart! Jag kommer antagligen använda mig av ungefär samma frågor i hennes intervju!

Allmänt kan det sägas att veckorna som gått har ägnats åt mycket funderingar kring hemsidan och mycket träning. Jag har kollat upp en hel del kring wordpress och hur man använder det för att göra en hemsida, samt funderat kring hemsidans innehåll. Senare kommer det komma upp en mer detaljerad beskrivning och mall för hemsidan!

– Freja

Read Full Post »

Mail om intervjuer

Hej!

Projektet rullar på som vanligt men jag har inte haft så mycket att blogga om på senaste tiden eftersom jag mest ägnat mig åt att försöka lära mig hur man gör en hemsida (ett separat inlägg om det kommer när jag känner mig lite säkrare på det).

Idag tog jag däremot tag i det här med intervjuer och skickade ut mail till tre personer där jag bad om intervjuer. Anledningen till att jag vill intervjua folk, och inte bara använda hemsidor och böcker som källor, är för att jag tycker det gör hemsidan mer levande och pålitlig.

De personer jag har skickat mail till är följande;

Miranda Kvist

Anledningen till att jag mailade henne om en intervju är för att hon är en känd bloggare inom löpvärlden, och dessutom är hon endast 23 år gammal så hon tilltalar min målgrupp på ett effektivt sätt. Den här tjejen är en grym inspiration dessutom, och jag har följt hennes blogg sedan i våras. Under 2011 har hon slagit personbästa på maraton, sprungit SM 100 km,  Swiss Alpine (79 km),  Bislett 24 h löpning och en mängd andra lopp. Hon är en en sån tjej som kan förundra en gång på gång och man blir verkligen imponerad när man läser hennes blogg. Därför tror jag att hon kan bidra med mycket givande information och inspiration till mitt arbete.

Petra Månström

För den här tjejen gäller ungefär samma anledning som för Miranda. Hon är en mycket framstående, ung bloggerksa inom löpvärlden och jätteinspirerande. Jag tror att hon, likt Miranda, kan bidra med mycket grym inspiration och fakta till mitt projektarbete!

Klas Östberg

Klas är en idrottsläkare vars mail jag fick av en kompis (som är orienterare) som hade varit hos honom. Jag tyckte att det skulle vara en bra balans att intervjua både löpare (som kan komma med mer personlig information) men också någon som kan svara på frågor som rör det mer vetenskapliga kring träningen. Jag tänkte fråga honom mycket om vanliga skador och vad man kan göra för att förhindra dem, något som är minst lika viktigt! Jag tänkte också fråga honom hur han anser att man bör ladda upp inför ett lopp, de närmsta dagarna innan, när det rör träning, vila och kost. Detta svar kan sedan jämföras med löparnas svar för att se om de skiljer sig.

 

Detta är mitt drömscenario, att dessa tre alla går med på en intervju. Jag tycker att de har en bra variation och kan tilltala min målgrupp på ett effektivt sätt! Om någon av dem inte kan/vill så har jag några andra jag skulle kunna maila, men det tänkte jag ta tag i när jag måste. Just nu hoppas jag på att dessa tre vill intervjuas!

Jag skickade inte samma mail till alla tre utan försökte anpassa dem lite till varje enskild person, för att tydligt visa att jag vet vad jag håller på med och har koll på mitt ämne. Det gör dem förhoppningsvis mer intresserade av att träffa mig. Jag lade även in länken till min träningsblogg samt min hemsida, så att de kan kolla runt lite där om de vill.

Nu får vi bara vänta på svar och hoppas på att de tycker mitt arbete verkar intressant!

– Freja

Read Full Post »