Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for februari, 2012

Hej!

Jag tänkte bara säga att nu ligger det reviderade upplagor av både projektbeskrivningen och projektplaneringen under respektive rubrik (ovanför headern)!

– Freja

Read Full Post »

WOW!

Tänkte bara visa det här;

Klicka på bilden för att komma till inlägget

– Freja

Read Full Post »

Väderproblem

Hej!

Ett problem som jag visste redan innan att jag mest troligt skulle stöta på med det här projekterbetet var problem med vädret och underlaget. Eftersom loppet är i slutet av Februari betyder det att man måste trappa upp träningen och försöka formtoppa mitt i vintern, och en svensk vinter kan ju se ut lite hur som helst.

Anledningen till att jag skriver om detta inlägg är för att det just idag, en vecka innan Barcelona Halvmaraton och den dagen jag hade planerat att ta mitt sista långpass, ser ut som en bucklig skridskobana utomhus! Det är snorhalt nästan överallt, riktigt moddigt på vissa ställen och också fullt med gigantiska vattensamlingar!

Jag har funderat lite under förmiddagen och kommit fram till att det bästa man kan göra av situationen är att byta det inplanerade långpasset mot 60 minuter spinning-pass i stället. Jag vill inte riskera någon skada så här nära inpå loppet (och jag har flertalet skräckscenarier i mitt huvud som alla slutar med att jag halkar, bryter benet och inte kan springa i Barcelona!) och spinning är grym konditionsträning samt mer skonsamt för lederna jämfört med löpträning så det blir ett ganska bra substitut.

Jag läste därför lite i en bok jag lånat på biblioteket (”Löpträning”, skriven av Ingmarie Nilsson och utgiven 2011 av Ica Bokförlag) under rubriken ”Alternativ träning”. Där finns en sektion om just spinning och cykling där det står att ”Cykling är skonsamt för bland annat lederna, ryggen och knäna eftersom du inte belastar dem på samma sätt som när du springer. Både spinning och cykling utomhus är därför ett bra komplement och alternativ till löpning” samt att ”Spinning och cykling hjälper dig också upprätthålla din kondition på ett mycket bra sätt eftersom du kan få upp din puls ganska enkelt. Att cykla i klass kan även göra att du tar i lite extra, jämfört med om du hade cyklat själv. Dessutom kan du göra det oavsett väder och årstid. Under vintertid, då många tycker det är svårt att ta sig ut, är inomhuscykling därför ett mycket bra alternativ.”

Det står även ”Komplettera gärna med stabilitetsövningar för fötter, vrister och knän eftersom de inte utsätts för samma balansutmaning som i löpning”, vilket jag tänkte försöka göra efteråt!

Det stod också att höftböjaren lätt kan bli stel efter ett spinningpass, vilket betyder att det är extra viktigt att stretcha den ordentligt efteråt!

– Freja

Read Full Post »