Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for the ‘Metodprojekt VT2011’ Category

Hej!

Idag besökte jag Täbys huvudbibliotek vid Täby centrum för att kolla upp vad de har för böcker om just löpning och skador, och kolla upp huruvida Täby biblioteks utbud räcker eller om jag måste besöka andra bibliotek alternativt bokhandlar. Till min stora glädje hittade jag en mängd olika böcker och, trots att meningen med besöket inte var att låna hem böcker, fick jag med mig tre superbra böcker hem

– ”Löparens nya handbok” skriven av flera olika experter och journalister på iForm och utgiven 2010.

– ”Fysisk träning för undgomar” skriven av Fredrik Johansson utgiven 2003.

– ”Stora stretchboken” skriven av Kristian Berg utgiven 2004.

Hittills har jag skummat igenom alla böckerna lite och tycker att jag gjorde bra val av böcker. Särskilt nöjd är jag med boken ”löparens nya handbok” eftersom den innehåller mycket bra tips om allt från utrustning, kläder, skor, hur man får ett bättre löpsteg, skador och skadeförebyggande träning samt mycket annat. Utöver detta fanns det detaljerade träningsplaneringar för 0 – 5 km på 12 veckor, 5 – 10 km på 12 veckor samt 10 km – ett halvmaraton på 12 veckor. Detta tycker jag är super eftersom det är precis vad jag vill göra. Jag springer redan nu 5 km ca tre gånger i veckan så den planeringen tänkte jag skippa, men de andra två tror jag att jag kan ha stor nytta av. Dock innehöll träningsplaneringarna vissa pass där man ska varva löpning och gång vilket jag har väldigt svårt för. Jag gillar inte att avbryta löpningen mitt i och gå en bit, för att sedan börja springa igen. Jag vet att jag måste börja intervallträna eftersom det tränar förmågan att hålla ett högre tempo under en längre tid, vilket jag verkligen kan ha nytta av under mitt lopp. Dock tänkte jag köra intervaller där jag varvar sprint med långsam jogg alternativt jogg och snabbare löpning istället för att lägga in gång. Anledningen till att det inte passar mig att lägga in gång i intervallpasset är för att jag tycker det blir svårare att komma igång sen igen och börja springa. Dock kan jag tänka mig att det är nyttig träning det också eftersom det tränar tempoväxlingar och därför planerar jag att testa det också någon gång framöver; vem vet, det kanske passar mig egentligen bara att jag inte tror det?

I stretchboken lärde jag mig massor bara genom att bläddra igenom, speciellt att många av de stretchövningar jag använder mig av egentligen inte är så bra. Ett exempel på detta är följande övning som tydligen stressar knäets insida. Detta gäller mig, och alla andra som haft problem med knäna, speciellt mycket.

Boken ”fysisk träning för ungdommar” tyckte jag passade mitt projekt eftersom jag är ung och måste tänka på att min kropp inte är färdigutvecklad när jag tränar. En bok som då är anpassad för ungdomar känns lämplig att läsa, trots att jag riktar mig till löpare i alla åldrar i mitt projekt. Denna bok innehåller också en hel del om skador, och det kan vara bra för mig att läsa utifall att vissa åldrar är olika benägna att drabbas av olika skador.

Nu när jag har lånat hem en hel del böcker känns det som kan jag komma igång med min träningsplanering ordentligt. Ett tips som de flesta böcker tar upp är att löpning på asfalt, som jag ägnar mig åt, sliter otroligt på lederna. Tyvärr är det så att jag inte bor så nära ett motionsspår med mjukare underlag så utav ren bekvämlighet springer jag mestadels på asfalt. Dock har jag mätt upp en runda som är 5 km och som går bort till motionsspåret, går där ungefär en kilometer och sen tillbaka hem. Det tror jag är en bra början och sen när jag ökar på sträckan kan jag springa dit och springa en längre sträcka i motionsspåret för att skona mina knän.

– Freja

Annonser

Read Full Post »

Hej!

Idag var jag på föreläsningen ”Bloggen – vad, hur och varför” med Debbi Asarnoj; ”en föreläsning om hur man redovisar sin process under projektet och vad som bedöms”. Detta var en otroligt lärorik föreläsning, speciellt för mig eftersom jag gör ett praktiskt projekt och bloggen då är extra viktigt. Detta hade jag redan innan föreläsningen insett och det var därför jag till exempel skapade två bloggar och har skrivit ordentligt om föreläsningarna jag har varit på. Det jag kände att jag kommer ha mest nytta av och verkligen ta med mig från föreläsningen är vikten av att motivera de beslut man tar. Det tror jag är extra viktigt för oss som gör praktiska projekt eftersom vi lär ställas inför många val under våra projekt. Vår viktigaste fråga ska vara ”varför?” och det är bra att ifrågasätta allt man gör så att man tydligt kan motivera sina beslut.

Likt Alexandra Josefsson sa i sin föreläsning pratade Debbi också om vikten av kritiska tänkande, och detta visar vi genom att motivera våra val och resonera kring dem i bloggen. Det var också skönt att få lite tips om hur man kan använda bloggen på bästa sätt, hur man skapar nya sidor och liknande.

Jag var lite orolig tidigare över hur noggrann min projektplanering måste vara, eftersom den jag lämnade in idag var ganska övergripande, och det var skönt att höra Debbi säga att det är okej (och även ofta rekommenderat) att revidera sin projektplan ett flertal gånger. För att tydliggöra för min handledare ska jag skapa en ny sida här i bloggen med min projektplan i så att handledaren kan se exakt vilka förändringar jag har gjort med min plan varje gång jag ändrar den.

Jag tycker att det är roligt att blogga så jag tror inte detta kommer att bli ett problem för mig. Den här bloggen är tänkt att tjäna som ren projektblogg och innehålla just det Debbi pratade om; min process, tillvägagångssätt, olika val jag gör samt motiveringar av dessa val osv medan den andra bloggen (länk här) kommer att användas som träningsblogg och kommer vara full av träning och tips.

– Freja

Read Full Post »

Hej!

I morse var jag på föreläsningen ”Experimental design and analysis” med Peter Whitley. Han gick igenom vad som är viktigt att tänka på när man skriver labbrapporter eller liknande texter, vilket var väldigt intressant. Jag ska inte skriva labbrapport exakt i mitt projekt, men dessa tips tror jag det är bra om jag tar med mig genom projektet iallafall. Ett exempel, som han tog upp och som jag kan ha nytta av, är att vara noggrann med de enheter man använder i grafer. Detta är viktigt att göra om jag vill undersöka någonting och presentera mina resultat i tabeller eller grafer. Dessutom visade han olika typer av grafer och till vilken typ av information och syfte de passar bäst. Det är någonting jag inte hade tänkt på innan; att vissa grafer kanske inte passar till vissa typer av information eller till en viss typ av publik. Ytterligare en viktig aspekt är det så kallade fair-testet (rättvist test direkt översatt) vilket innebär att men endast ändrar på en variabel i taget. Detta kan jag också använda mig av i mitt projekt om jag t.ex testar olika typer av träning, väderförhållanden att springa i eller olika typer av utrustning.

Det var superbra att vi fick med oss en lista över saker att kolla över i våra texter innan de lämnas in. Det är bra att ha en checklista så att man inte missar någonting.

– Freja

Read Full Post »

Hej!

Jag var nyss på föreläsningen ”Vetenskap och sanning” med Alexandra Josefsson. Hon berättade om olika vetenskapliga metoder och vikten av att genomföra projektet med ett vetenskapligt förhållningssätt. Jag tycker föreläsningen var väldigt intressant eftersom hon uppmanade oss att vara kritiska mot den information vi får, till och med att vi ska kritisera det uppenbara. Jag hade inte alls tänkte på detta innan men från och med nu ska jag ifrågasätta den information jag får, och speciellt kolla upp vilka som har finansierat ex. studier och undersökningar eftersom de ofta finansieras av företag som kan dra nytta av ett visst resultat. Det va också roligt att höra att någonting som vi nyligen lärt oss i Svenska B, att ett språk som kallas urnordiska fanns innan svenskan, norskan, danskan etc. i Norden, egentligen inte är någon bevisad fakta. Det är ett antagande som gjorts eftersom ingen har hört eller läst urnordiska egentligen. Tydligen finns det en del sådana saker, som det egentligen inte finns något bevis för men som vi använder oss av i vår vardag.

Alexandra berättade också om två olika vetenskapliga tillvägagångssätt; det positivistiska och det hermenutistiska. Det positivistiska baseras mest på fakta och det hermenutistiska på tolkning. Just nu känns det mest som att jag i mitt projekt kommer använda mig av den positivistiska metoden eftersom jag jobbar med fakta om löparskador, skadeförebyggande träning och så vidare, men jag ska även försöka få in några hermenutistiska aspekter.

Under föreläsningen fick vi också lära oss en hel del nya ord som jag tror vi kan ha stor användning av under detta projekt.

– Freja

Read Full Post »

Hej!

Idag var det dags att pallra sig iväg till skolan för att diskutera projektbeskrivningar. Det var riktigt intressant och inspirerande att läsa andras beskrivningar, speciellt eftersom jag var i en mindre grupp med andra som ska träna och genomföra olika lopp/tävlingar som sitt projekt. Jag fick flertalet bra tips från deras beskrivningar så väl som på min egen. Jag var med Otto, som ska genomföra en svenska halvklassiker, och Olivia, Stina och Mathilda som ska genomföra Tjejvasan. Jag fick jättebra tips från dem, och också beröm för min planering vilket var riktigt kul att höra. Tipsen de gav var att kanske ta bort någonting jag har skrivit att jag ska göra eftersom det är väldigt mycket olika saker och då finns risken att de inte blir så bra och ordentligt gjorde som de hade kunnat bli. Jag funderar på att släppa idén med broschyren och istället skapa en hemsida med min guide till Barcelona halvmaraton alternativt skriva den på bloggen istället. I sådana fall skulle mina sponsorer kunna få reklam i bloggen, samt reklam på löparkläder, i utbyte mot sponsring.

Det tåls att fundera en del på detta och jag återkommer när jag bestämt mig.

– Freja

Read Full Post »

Hej! I fredags besökte jag Riksidrottsmuseet på Gärdet. Det var väldigt roligt att de hade en speciell utställning om just marathon eftersom det passar mitt projekt och det var intressant att lära sig om bakgrunden till dessa långa lopp.

Utanför Riksidrottsmuseet

Tyvärr var utställningen om maraton ganska liten och kort, endast ett litet hörn i museet med bilder, text och filmklipp. Innan jag kom dit visste jag ingenting om historien bakom marathonloppen vilket var väldigt intressant att lära sig. År 2010 var det tydligen 2500 år sedan slaget vid staden Marathon då budbäraren Philippides fick springa den 40 km långa sträckan från slagfältet i Marathon till Aten. Det är svårt att veta om detta är en myt eller inte, men det sägs att Philippides föll ihop och dog efter att ha informerat om segern.

Det första maratonloppet genomfördes vid de första Olympiska Spelen i modern tid i Aten 1896. Maratonloppet var ett av spelens höjdpunkter och tjänade som en viktig symbolisk länk till antiken. Då gick starten i staden Marathon och loppet hade sin målgång på stadion i Aten. Det var inte förrän OS i London 1908 som sträckan förlängdes från 40 000 meter till 42195 meter. Den engelska kungafamiljen ville att loppet skulle passera dem så att de kunde vinka till dem och därför utökades sträckan. Fram till OS i Paris 1924 varierade sträckan en aning men sedan de Olympiska Spelen har sträckan 42195 meter gällt i Olympiska sammanhang och så även i de flesta marathon världen över.

(All denna information är tagen från utställningen om marathon på Riksidrottsmuseet i Stockholm som producerats av det Grekiska Utrikesdepartementet och kulturdepartementet)

Efter att ha läst allt detta känner jag mig, om möjligt, ännu mer taggad på att genomföra ett halvmaraton. Detta just eftersom det ligger så mycket viktig historia bakom loppen och det tycker jag är otroligt inspirerade.

Utöver detta innehöll utställningen resultat från alla Stockholm Marathon sedan 1979 med vinnare i både herr- och damklassen, de vinnande tiderna, hur många nationer som var med och tävlade, antalet funktionärer samt väderförhållandena under loppet. Jag tyckte det var väldigt intressant att komma just vädret för att det varierade så otroligt mycket; allt från 7 grader och moln till 31 grader och sol. Själv tycker jag att ca 15 – 18 grader och moln är optimalt löparväder så jag kan tänka mig hur frustrerande det kan vara att ha sådant extremt väder som de tidigare nämnda. På så sätt är jag glad att Barcelona halvmaraton går den 26 Februari för då brukar det vara ca 13-15 grader i Barcelona vilket jag tycker är perfekt. Jag kan tänka mig att det är riskabelt som Svensk, som tränar i ganska humana temperaturer, att sedan åka och genomföra ett marathon i 30 – 35 grader och sol. Därför är det lagom att loppet ligger där det gör och inte senare på året för då skulle det kunna vara alldeles för varmt. Det kanske inte ens kropp är van vid vilket försvårar enormt och gör det svårare för kroppen att behålla vätskebalansen eftersom vi ofta inte är vana vid de enorma mängder vatten man måste dricka vid den värmen.

Sammanfattningsvis kan jag säga att besöket på Riksidrottsmuseet var väldigt givande och nu är jag redo att påbörja träningen på allvar.

– Freja

Read Full Post »

I går var jag på föreläsningen ”Frågandets konst: att hålla intervjuer och ställa frågor” med Christina Nyström. Hon berättade om en mängd olika intervjutekniker och vad som är viktigt att tänka på under en intervju, någonting som var helt nytt för mig. Jag har bara hållit i en större intervju en gång i hela mitt liv tror jag; när vi i årskurs 9 skulle göra ett arbete om ett yrke samt intervjua en person som jobbade inom den branschen. Jag skrev om journalister och intervjuade Lotta Bouvin Sundberg som jobbar på SVT och bland annat medverka i Gomorron Sverige. När jag nu, efter några fler år på nacken och efter att ha gått på Christinas föreläsning, ser tillbaka på den intervjun inser jag att jag mest troligt gjorde många fel och konstigheter. Jag minns till exempel att jag var så nervös att jag blev jättedålig på att komma på spontana följdfrågor. Istället blev det mest att jag betade av alla frågor en efter en, och så fort hon var färdig med en ställde jag den andra. Om jag hade låtit det vara tyst en stund och funderat, som Christina tipsade om, hade jag kanske kommit på följdfrågor. Dessutom hade jag verkligen inte behövt vara nervös för Lotta var jättetrevlig och snäll, och jag gick bara i 9an så ingen förväntade sig att jag skulle vara en professionell intervjuare.

Det känns som jag fick ut väldigt mycket av Christinas föreläsning eftersom jag lär intervjua en hel del människor i mitt projekt. Jag har redan nu planer på att försöka få intervjuer med läkare, och då främst ortopeder men även läkare med andra inriktningar om jag får möjlighet, om skador vid långdistanslöpning samt skadeförebyggande träning. Utöver detta tänkte jag prata med andra löpare som har varit skadade och fråga hur de kom tillbaka till träningen alternativt tävlingen. Förhoppningsvis får jag tag i människor som tränar på olika nivåer; allt från motionslöpare som springer 1 gång i veckan till eliten.

Christina berättade som sagt om olika typer av intervjuer och jag tänkte nog främst använda mig av de mer personliga intervjuteknikerna för att jag anser att jag kommer få ut mer av de intervjuerna och då riskerar jag inte att missa någonting viktigt. Tyvärr stör tidsfaktorn lite där så jag antagligen inte kommer att ha tid att intervjua så många om dessa typer av intervjuer ofta tar flera timmar, men så många som möjligt skulle jag nog vilja intervjua på det sättet. Förutom att man får ut mer av de intervjuerna för att man kanske får reda på annat än vad man hade tänkt sig när man skrev frågorna så tror jag att det är roligare och mer givande för mig som person att hålla personliga intervjuer. Jag tycker det är otroligt roligt att träffa nya människor och nu när jag har blivit lite äldre tror jag det är viktigt att börja knyta lite kontakter. Dessutom vet jag inte nu om jag kanske kommer behöva hjälp av någon professionell senare i mitt projekt. Jag kanske intervjuar någon under sommarlovet och så kommer jag på flera månader senare att jag har några frågor till den personen. Då känns det bättre att fråga honom/henne om vi hade en lång, trevlig och givande intervju tillsammans istället för ifall den personen svarade på några frågor i en enkät, speciellt om de frågorna jag har kräver mer utvecklade svar än ja eller nej. Jag skulle tro att den personen känner sig mer manad att svara på mina frågor och funderingar om han uppfattar mig som seriös, och jag tror man har större chans att uppfattas som seriös med det man gör om man håller i intervjuerna personligen. Intervjuer över telefon ska jag undvika eftersom det är svårt att läsa av personer då och använda ansiktsuttryck och kroppsspråk så väl som talet. Trots att jag kommer försöka hålla alla mina intervjuer personligen kanske det, på grund av tidsbrist till exempel, blir att några måste hållas över telefonen men det är någonting man får ta. Det är ju trots allt bättre än ingen intervju alls. Utöver detta kanske jag genomför en enkät om det är någonting jag skulle vilja undersöka. Jag skulle till exempel kunna skicka ut en enkät till alla som sprang Stockholm Maraton alternativt Stockholm halvmaraton och fråga dem om skador och träning. Längst ner i enkäten skulle det kunna finnas möjlighet att ange mailadress eller telefonnummer om de skulle vara intresserad av att ge en längre och mer omfattande intervju.

Nu känns det verkligen som jag har kommit igång med projektet och jag är riktigt taggad.

– Freja

Read Full Post »

Older Posts »